Porque razão deve evitar uma dieta extrema
Distúrbios mentais ligados às dietas
Sabia que muitas dietas causam distúrbios na alimentação? Começar com dietas extremas que impliquem graves mudanças no seu corpo e na sua alimentação poderá conduzir a problemas a longo prazo. Não estamos de nenhuma maneira e desencorajar as dietas, até porque quando feitas com peso e medida contribuem para uma vida mais saudável, falamos sim de dietas extremas, muitas vezes com toma de produtos menos recomendados onde a pessoa poderá sair afetada. É muito complicado lidar com este ciclo de ganhar e perder peso, de poder comer isto e não poder comer aquilo, de nos privarmos de uma coisa e aumentarmos na outra. Não é fácil também subir à balança e ver os mesmos resultados dia após dia. Todas estas situações poderão conduzir a que acabe por sofrer mentalmente durante todo o processo.
Deficiência de nutrientes
Vários nutricionistas defendem que é praticamente impossível obter a quantidade necessária de nutrientes comendo porções extremamente pequenas de comida ou pouca variedade. Quando uma pessoa corta com bastantes alimentos e passa praticamente a comer sempre o mesmo e em pequenas quantidades está a reduzir o número de nutrientes que ingere o que acabará por trazer consequências para a sua saúde e mudará o normal funcionamento do corpo. É importante que você perceba que você necessita de todos os alimentos na maior variedade possível! O que você tem de saber é controlar as quantidades. Não existe qualquer necessidade de tirar um produto de vez da sua dieta.
Cansaço que afeta a saúde
Se você ingerir pouca comida estará a ingerir poucos nutrientes e também poucas calorias, o que se irá refletir no seu dia a dia. Você tem de ver as calorias como energia e se você consome muito poucas e mesmo assim tem um dia muito preenchido, acabará por se sentir cansada e sem energia mais facilmente. Depois caso se sinta cansada ou com tonturas prestes a desmaiar o que acaba por comer? Comidas com muitas calorias ou açúcares. Não seria melhor comer um pouco de todas as coisas olhando sempre para as doses certas?
O efeito contrário
Nada é permanente e uma dieta exagerada pode trazer resultados inesperados como o próprio aumento de peso! Nenhuma dieta extrema trará resultados eternos e isso é algo que tem de ter bem ciente. Apenas uma dieta equilibrada e cuidada (que leva tempo) trará resultados que poderá manter. O que acontece muitas das vezes em dietas extremas é que passado muito pouco tempo a pessoa volta a ganhar peso e geralmente ganha ainda mais do que aquilo que perdeu. Porque razão acontece isso? É o nosso corpo a tentar defender-nos. Perdemos muito peso de forma drástica e ele acredita que algo se passa, então faz tudo para que voltemos a ganhar peso. É simples!
Perder gordura abdominal de vez!
O que realmente devo fazer?
Focar-se em pequenos objetivos e compreender que é impossível perder peso rapidamente sem o ganhar novamente. É necessário que faça pequenas mudanças na sua vida e que não queira mudar tudo de uma vez. Comece por evitar refrigerantes, por ingerir mais água, por evitar certos alimentos e dar mais prioridade a outros. Seja mais amiga das frutas e vegetais e preocupe-se em fazer pratos coloridos. Todas estas são dicas fantásticas quando juntas à dica suprema: faça exercício! A prática de exercício físico constante (sobretudo de alta intensidade), quando aliado a uma boa alimentação poderá fazer maravilhas!
O que você tem de perceber é que a dieta e o exercício não devem ser encarados como uma passagem que acabe no momento em que atinge o seu objetivo, mas sim como uma mudança de estilo de vida. Você deve ter cuidado com a sua alimentação sempre e fazer exercício sempre que possível! Caso contrário depois de chegar ao seu objetivo acabará por se desleixar e volta a ganhar peso. A dica de ouro é:
Crie hábitos saudáveis como aumentar a ingestão de água e vegetais. Modere a boca para as coisas que realmente lhe fazem mal. Faça exercício, de preferência cardio de intensidade alta. Com o tempo as pequenas mudanças tornar-se-ão hábitos e tudo será mais fácil.
